wrazliwosc insulinowa

duda bez kitu lepiej zrob najpierw redukcje a potem mase bez stresu z wieksza iloscia kcal ;o im wiecej fatu tym latwiej lapac fat niz suchy miesien - wyzsza wrazliwosc insulinowa czy jakos tak to szlo (c) ellis ale to moje zdanie robta co chceta twoj hajs, twoja sprawa pozdro

Jawor zredukuj do 10% a dopiero potem masuj! Podpisuję się pod tym obiema rękami:-)) Masz za dużo fatu by masować i szkoda będzie Twojej pracy. Zredukuj, poprawisz wrażliwość insulinową i tym samym będziesz miał efekty w budowaniu masy mięśniowej. W przeciwnym razie jest obawa, że przyrost masy będzie ale.....w większości masy tłuszczowej{{:-( [...]

[...] stany wrecz polprzytomnosci. Dzis nic takiego nie ma miejsca, nawet po najwiekszym ladunku jedzenia, zwlaszcza wegli. To obrazuje jak drastycznie poziom BF wplywa na wrazliwosc insulinowa w moim konkretnym przypadku. Z pewnoscia nie bez znaczenia pozostaje fakt, iz uprawiam obecnie dosc lagodna forme IF z postem w granicach 13-14 godzin, [...]

[...] ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to ze ja wszystko robie zle, pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac ;) Nie dajmy sie zwariowac, ostatni miesiac to podaz srednio 6-7 tysiecy kcal dziennie, jakie skladniki [...]

Ja mam tego pecha że na mnie działa tylko kofa (choć nie próbowałem jeszcze johy). 1,3 nie czuję nic. Co do kofeiny to trzeba być ostrożnym: więcej kortyzolu -> większy katabolizm, mniejsza wrażliwość insulinowa... Jeżeli kofa to nie z supli ale z kawy która zawiera polifenole znoszące niekorzystne jej działanie. Po żeń-szeniu odczuwam nie [...]

gdzies byl artykul ze osoby majace lepsza wrazliwosc insulinowa redukuja sie lepiej na dietach z weglami ,zas z gorsza wrazliwoscia na dietach tluszczowych heheeh ale na JEM / NIE JEM masz i tak rewelacyjna odpowiedz insulinowa :-)

do ala, chromu, o3, magezu, jeszcze fenugreek do rzuć i będzie komplet na wrażliwość insulinową. 5 złocików na alegro za 100g. Troche śmierdzi ale da się przeżyć %-)

Hej. Sądząc po opisie, idzie świetnie. Brak chęci podjadania tłumaczyłabym poprawą hormonów odpowiedzialnych za apetyt i wrażliwości insulinowej, tzn. kiedy człowiek się przejada, to traci wrażliwość na leptynę, która jest odpowiedzialna za regulację apetytu. Jedząc mniej i lepiej, odzyskuje się tę wrażliwość i paradoksalnie, ten chorobliwy apetyt [...]

To ogólnie nie jest łatwe pytanie z tego wzgledu, że np: na dietach ketogennych wrażliwość insulinowa jest wyższa, co mogłoby sugerować nam, że ta ilość węglowodanów potrzebnych będzie mniejsza. Druga sprawa nie tylko węglowodany mają wpływ na insulinę. To fragment mojego tekstu o leucynie: W jednym z badań przy podaniu węglowodanów prostych, [...]

Dzieki Marian, jak zawsze:-) Hmm, chodzi o to by jeszcze bardziej napedzic metabolizm i poprawic wrazliwosc insulinowa? Na pewno masz racje i zapewne zrobie tak jak radzisz, chocby po to by dac odpoczac kichom od nadmiaru zarcia i cos urozmaicic:-) A dzis takie zakwasy na barkach, bajka. Nie pamietam kiedy cale naramienne tak bolaly:-) Za [...]

Rion, docelowo to ćwiczenie należy robić siedząc, jak Dorian, czy Platz. Ja stoję bo siedząc czuję dziwne naprężenia w lędźwiach. Odczucia są świetne, idealne rozciągnięcie i spięcie- należy cały czas trzymać podchwyt i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Obliques, źle się wyraziłam z tą insulinoopornością. Chodzi po prostu o to, że insulinę miałam kilkukrotnie powyżej normy po przyjęciu glukozy na czczo, co było zapewne spowodowane PCOS. Lekarz niczego mi na to nie przepisał oprócz tabletek anty i potem Glucophage. Krótko go brałam, odstawiłam po konsultacji z [...]

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

[...] ilosci tluszczu. A co do "luzowania", to tez nie tak, ale czym mniej tluszczu i jest sie na stale na LC , tym czlowiek moze sobie pozwolic na wiecej, bo jego wrazliwosc insulinowa jest lepsza i wszytsko pracuje na pelnych obrotach, wiec nie przeszkadzaja pewne rzeczy. Ja tylko patrze sie na zakres "dozwolonych" [...]

kalorie kaloriami - wiadomo ze nic nie przebije 60-120min jazdy na rowerze hiit 40min? aby popalic sie do zera? kcal nie do konca takie wazne kalorie spalone podczas wysilku! nie o to tutaj chodzi! wzorki,wszystkie *******ki nie uwzgledniaja poziomu hormonow - ketocholamin - jaki ma wplyw hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! [...]

[...] czy to TYLKO zasluga bilaka? czy nie zwiekszyli podazy samych kcal czy nie dodali kreatyny nie wpsominajac o innych srodkach? jest tez czesc osob - jak ja - ktorzy maja mala wrazliwosc insulinowa nie jestem w stanie jesc powyzej 3g wegli bez podlewania moze max 4g ale ostroznie a robiac mase i dodajac kacl innej opcji nie ma jak dodac wiecej [...]

[...] jesli ktos jes 2g i nie widzi - to moze faktycznie za malo białka dostarcza jednemu wystarczy 2g - innemu pewnie 3,5-4g ale z drugiej strony jesli ktos jest endo ma mala wrazliwosc insulinowa to pakowac wegli w nieskonvczonosc nie moze lepiej bialko bialko zamieni sie w glukoze ale nadmiar bialka w fat juz nie! nie oplacalne dla organizmu [...]